شبكة فوريو للانترنيت
انته غير مسجل بالمنتدى يرجو منك التسجيل لضمان التصفح السريع واذا كنت من مستخدمين شبكة فور يو تزيد الخدمه بمقدار8k/16k مع الشكر ولتقدير ادارة شبكة فور يو

شبكة فوريو للانترنيت



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  دروس لغناء الراب خاصة للمبتدئين
الجمعة سبتمبر 07, 2012 2:54 am من طرف وافي القيسي

» للآ اونرية لايت سي فقط
الجمعة يوليو 06, 2012 6:34 pm من طرف وافي القيسي

»  بعض خفايا الماسينجر
الأحد يناير 22, 2012 2:28 am من طرف وافي القيسي

» برنامج راب جديد للاغني سهل جداً
الخميس يناير 19, 2012 4:47 am من طرف وافي القيسي

» روابط ماوسات للمنتديات
الإثنين يوليو 25, 2011 9:56 am من طرف زائر

» برنامج وزنك ذهب شلح واعبر
الخميس مارس 03, 2011 3:55 pm من طرف وافي القيسي

» عبدالله سالم - اذا ناوي تروح
السبت يوليو 10, 2010 3:30 am من طرف ندى وبس

» محمد سالم - حباب 2010بدون حقوق.mp3
الثلاثاء مايو 11, 2010 9:25 pm من طرف وافي القيسي

» على فكره .. تحبني والا تكرهني
السبت مايو 08, 2010 12:54 pm من طرف وافي القيسي

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى نور
تعالووووا ياحبايب وشوفوا حال الشباب لمل يسمعوا صوت البنت
الثلاثاء يناير 27, 2009 10:53 am من طرف queen of love
حال الشباب لما يسمعوا صوت بنت
.
.

.
.
.

كنت نايم..وبعالم الاحلام هايم..
مادري في شو كنت أحلم
مره احس اني اسوق سياره..
ومره اقول كنت مضيف طياره..
كان الجو بارد..
وكنت متغطي وشارد..

رن التلفون
وقلت ياترى من يكون؟؟
هذا المزعج هل هو صديق ولا مزيون..
هل هو عاقل ولا مجنون؟؟
رديت عليه وانا كلي شك وظنون!!
وبـرقه بعد ماكنت عصبي انا انسان حنون..

سمعت صوت ماتوقعته.. :


تعاليق: 7
الغيرة حب أم أنانية اريد جواب بعد قرائتك للموضوع
السبت أكتوبر 11, 2008 8:07 am من طرف وافي القيسي
sunny الغيرة غريزة فطريه خلقها الله داخل كل شخص منا مثلها

مثل أي صفه توجد داخلنا
ولكن هناك من تكون هذه الغريزة لديه معقولة وهناك من تتعدى للامعقول
وربما توصف الغيرة بأنها شعور مؤلم عند شخص يرغب في امتلاك حبيب
واحتكار مشاعره وقد تفتك الغيرة بالحبيبين

وتنهي ما كان بينهما
الغيرة شعور مثله مثل كثير من المشاعر والأحاسيس

ولكنها شعور مؤلم إذا تعدى حده وزاد عنه
كثيراً ما نرى المشاكل …


تعاليق: 5
نونه شعر لجلك
الأحد أكتوبر 19, 2008 12:16 pm من طرف وافي القيسي
نونه
لــــجــــلـــك
احـــــــــــبـــــــــــك حــــب الـــنــــــجــــوم لــلـــيـــــلا حــــــــبــــــــــــــك لــو كــانـــت دمـــوعــي ســيـــــل
لــحــظـــة احــبـــك لو اشوف …

تعاليق: 5
هداء خاص لكل ام او اب او اخت او اخ او حبيبه او كل صديق او كل زميله
السبت ديسمبر 13, 2008 5:53 pm من طرف وافي القيسي
اتمنى ان تنال رضاكم وردودكم
يليشلتوا النعش بالله ميلو بينه
ميلوا بينه انودع أهلنا وعادة اليرحل يودع أهله بدموعه ومن صورهم يملَ عينه
ميلوا بينه الشوك هزنه لحضن امنه ذيج الحبيبه الحنينه
جلمه منه وجلمه منا حيل مشتاكين وشتاكت حجينه
ميلوا بينه لعند امنه وبس نوادعه بجينـه
ميلوا بينه وشدعواكم ولو نظره ولو لمسه
نحني بيه اجفوف ادينه ونتواهب خاف زعلانه علينه
ميلوا بينه وعالمكان البيه ربينه …


تعاليق: 11
لمــــــــــــــــــــــــن تهدي هذا المفتاح ؟؟؟؟؟ رجائا الكل يجاوب
الجمعة ديسمبر 19, 2008 5:38 pm من طرف queen of love
هذا الموضوع شفته في أحدى المنتديات وعجبني عشان كذا نقلته لكم

إنشاء الله يعجبكم وما يكون مكرر

كل واحد فينا يتمنى انه يملك شئ ثمين ليهديه الى شخص غالي على قلبه

ولكن ادا كان هذا الشئ الثمين هو مفتاح السعادة لمن تهديه؟؟

من في نظرك يستحقه؟؟

هل يمكن ان نهديه لشخص لمجرد انه غالي على قلوبنا حتى لو لم يكن يستحقه؟

او كل من هو غالي على قلوبنا فهو يستحقه؟

تعالوا نجيب عن هذا السؤال

لو …

تعاليق: 18
زكي شان زكي شان تعال اقره هديتي الك queen of love
الجمعة أكتوبر 10, 2008 5:26 pm من طرف queen of love
اجهل كيف احول فرحي الواسع الى كلمات
اجهل وصفا لسعادتي العميقه بوجودك
اجهل وصف بسمتك وتاثيرها على نفسي
اجهل كيفيه تحويل لغه الكتب الى رموز باسمك
اجهل كيف وصلت الى كهفي
اجهل كل شى حين اراك واصبح مجرده الفكر او الاسم او الشعور
يخلو كل مافي ليصبح مكانا فارغا ينتظر ابتسامتك التى تملا حياتي
I love you I love you I love you I love you


مع اجمل التحيات لورد الياسمين زكي شان
اتمنى ان تعجبك


تعاليق: 2
احبك احبك love u
الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 10:07 pm من طرف وافي القيسي
ما معنى كلمة ( احبك )..؟
فمعنى اني احبك هو:
انا احترمك
انا مخلص لك
انا احتاجك معي
انت مميز جدا
انت رائع في نظري
قربك يكفيني
انا افضلك على الاخرين
انا افضلك على نفسي
انا اخاف عليك
انا افتقدك دائما
تهمني مصلحتك
اريد ان اراك دائما سعيد

لا احب انا اراك حزينا
احب ان اساعدك في كل شيء
انا موجود دائما عندما تحتاجني
لا احب ان اغضبك
لا احب ان اراك وانت تبكي
يحزنني كل ما …


تعاليق: 5
يابنااااااااات تعالوا وشوفوا طرق لتعذيب الشباب هههههههههههه
الثلاثاء يناير 27, 2009 11:00 am من طرف queen of love
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم ان شالله مبسوطيين
المهم ابدا
انا بتكلم وامري لله الي بيصير يصير
لو كنت حاب تعذب الشباب بالاخص اخوانك

ماعليك سوا اتباع الآتي:


1-


اذا شفتيه قاعد يعدل غترته اسحبي الغترة



<------ وجري روحي المكان اللي


قاعده فيه خدامتكم عشان مايقدر يوصلك <<<<خخخخخخخخخخخخخخخخ


2-


,, اذا ركبتي السيارة افتحي الدرج الي عنده<------- كل الخصوصيات موجوده هناك


3-


,, اذا نزلتي من السيارة صكي الباب بأقوى ماعندك<--------يكرهونها يكرهونها




تعاليق: 0
متى يبكي ادم
الجمعة ديسمبر 19, 2008 5:15 pm من طرف queen of love
لا تقل لي بأن الرجال لا يبكون، لأنهم غالبا ما يذرفون الدموع علنا في المباريات الرياضية. فكم رأينا من رجال ضخام يبكون عندما يفوزون بالميدالية الذهبيةَ في الألعاب الأولمبيّة أو يربحون كأس ويمبليدون أو بطولة العالم في كرة القدم. من جهة أخرى، ومن سخرية القدر، أننا نادراً ما نرى النساء يذرفن الدموع علناً في المباريات الرياضية!









ربَّما أصبحت النساء أكثر قسوة بينما أصبح الرجال أقل …

تعاليق: 5
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط وافي القيسي يرحب بكم على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة فوريو للانترنيت على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 القوة ألمميزه بالسرعة ألمبارز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وافي القيسي
مدير العام
مدير العام


ذكر
عدد الرسائل : 457
العمر : 27
الموقع : http://waffeylove.withme.us
العمل/الترفيه : عبقرينو زماني
المزاج : good
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: القوة ألمميزه بالسرعة ألمبارز   الجمعة يناير 09, 2009 6:57 pm

القوة ألمميزه بالسرعة ألمبارز
رياضة المبارز

إن رياضة المبارزة إحدى الرياضات التي تناولتها الأبحاث والتجارب العلمية المختلفة من أجل النهوض بها في شتى جوانبها ، والتي منها الأداء المهاري والخططي والبدني لمحاولة مسايرة التقدم العلمي السريع ، وذلك من خلال تحليل أداء المبارزين أثناء المنافسات وكذلك خلال المراحل التدريبية المتباينة من أجل تحقيق أفضل نتائج ممكنة والوصول بالأداء للمثالية .

أن المبارزة رياضة بدنية فهي بجانب ذلك ذهنية ( عقلية ) ، وطالما استكمل المبارز لياقته البدنية وتدرب على الأوضاع الأساسية وأداء الحركات المختلفة بحيث يتم أداؤها بطريقة شبه آلية دون التركيز في التفكير في تنفيذ الخطط وتغييرها ، وتعديلها ووضع الخطط المضادة تبعا لتحركات منافسه وتحليله لخططه ، ولهذا سوف يكتشف المبارز أن الإثارة الحقيقية تكمن في التفوق على تفكير منافسة .

ويتفق كل من عباس الرملي ( 1993 ) ، إبراهيم نبيل ( 1999 ) أن المبارزة نزال بين فردين كل ضد الآخر ، حيث تمارس تحت قوانين معينة وقواعد تنظيمية خاصة تحكم المنازلة بين المنافسين المتبارزين .

المبارزة تتسم بتنوع حركاتها الهجومية والدفاعية وينص القانون بأن الهجمة أيا كان نوعها يجب أن تؤدى بفرد الذراع المسلحة تماما بحيث تكون ذبابة السيف مهددة لجزء من أجزاء الهدف ، ولهذا فإن أي هجوم تكون فيه الذراع منثنية أو ممتدة دون تهديد ذبابة السيف للهدف فإنها لا تكتسب خاصية الهجمة أو حق الهجوم .

أن الهدف من رياضة المبارزة هو تسجيل العدد المحدد قانونا من اللمسات باستخدام أنسب طرق الأداء المهاري ويتم ذلك بفرد الذراع المسلحة أو بفرد الذراع مع التقدم للأمام أو الطعن.

المبارز يجب أن تتسم حركاتة بالسرعة سواء كان هدفه التقدم أو التقهقر ، ولما لحركة الطعن من أهمية خاصة في رياضة المبارزة ، فهي الحركة التي يقوم بأدائها المبارز للوصول إلى الهدف وتسجيل لمسة ولهذا يجب أن يؤدي هذه الحركة بدقة وسرعة في الأداء .

طبيعة الأداء في رياضة المبارزة تتميز بالسرعة في حالات الهجوم أو الهجوم المضاد ، وبالبطء في الأداء أثناء الاستعداد للهجوم والتفكير في بناء الخطط ، وبالتوقف بعد تسجيل اللمسات أو فترة الراحة بين الجولات .

وقد أوضحت دراسة كل من شيماء حسن شلبي ومحروسة علي حسن ( 1994 ) على تحديد أهم القدرات الحركية الخاصة للمبارزين بناءا على آراء الخبراء المتخصصين في تحديد أهم القدرات الحركية الخاصة للمبارزين في رياضة المبارزة أن كل من السرعة ( سرعة رد الفعل ، سرعة أداء الحركة ) والدقة ( دقة تسجيل اللمسة ، دقة الأداء الحركي ) والقوة والتوافق من أهم القدرات الحركية الخاصة على الترتيب التي يحتاجها المبارز .

رياضة المبارزة تحتاج إلى توافر عنصر السرعة لدى ممارسيها ، فالمبارز الذي لا يتحلى بصفة السرعة لا يستطيع التفوق في أدائه ، ويقصد بالسرعة هنا ( سرعة الاستجابة الحركية ) بما تشمله من" سرعة رد الفعل وسرعة حركية" ، وتتطلب السرعة عادة تدريبا دائما لتنميتها لتأثيرها الكبير على نتائج المبارزين ، ولذا يتضح أهمية عامل السرعة لأداء المهارة في المبارزة كعامل أولي وأساسي يجب أن يتميز به المبارز ، ذلك لأنه كلما كان المبارز لديه سرعة أداء حركي للمهارة المستخدمة كلما كانت فرصته لتسجيل اللمسة سانحة ومحققة .

أن دقة تسجيل اللمسة للمهارات المستخدمة في رياضة المبارزة تعتبر العنصر الهام لأنها مؤشر جيد للمبارز ذي المستوى العالي في أداء هذه المهارة .

الهدف النهائي من أداء حركات التبارز هو دقة تسجيل اللمسات على الهدف الصحيح للمنافس ، حيث لن تحتسب تلك اللمسات التي تم تسجيلها بطريقة غير دقيقة وخارج الهدف القانوني الذي حدده القانون الدولي خصوصا في سلاحي الشيش والسيف ، وكذلك خارج الهدف ككل في سلاح سيف المبارزة .

أن طبيعة النزال بين مبارزين تعتمد على سرعة استجابة المبارز لمواقف اللعب المختلفة التي يوجدها المنافس للقيام بالهجوم والدفاع المناسب لهذه المواقف ،ولهذا لكي يتفوق المبارز لابد من توافر السرعة ( سرعة استجابة حركية ) والدقة ( دقة تسجيل اللمسة )


- ا لحالة البدنية:- وتعني درجة تنمية الصفات البدنية الاساسية.

2- الحالة المهارية:- وتعني تنمية وتطور المهارات الحركية الاساسية للنشاط الرياضي التخصصي.

3- الحالة الخططية:- وهي درجة تنمية وتطوير القدرات الخططية الضرورية للمنافسات الرياضية.

4- الحالة النفسية:- وهي تنمية وتطوير السمات الخلفية والإدارية


ملاحظة هامة

يمكن القول ان طرائق التدريب هي النظام الم المخطط لايجابية التفاعل بين المدرب واللاعب للسير على الطريق الذي يوصل الى الهدف من التدريب.

أولا :- طريقة التدريب باستخدام الحمل المستمر

أهدافه

- تنمية وتطوير التحمل العام تحمل الدوري التنفسي.
- في بعض الأحيان تستخدم لتطوير التحمل الخاص لدرجة معينة

تأثيرها
- تساهم في رفع كفاءة الجهاز الدوري التنفسي.
- تعمل على زيادة قدرة الدم على حمل كمية اكبر من الأوكسجين
- تساعد بدرجة كبيرة في زيادة قدرة اجهزة واعضاء الجسم على التكيف للمجهود البدني الدائم .
- ترفع السمات الإدارية التي يعتمد عليها الأنشطة ذات صفة التحمل .

خصائصها

- شدة التمرينات تتراوح مابين 25%-75% من القصوي للفرد.
- زيادة في حجم التمرينات من خلال زيادة طول فترة الاداء المستمر .
- الراحات معدومة أثناء الاداء.

ثانيا :- (أ) طريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة

أهدافه

- تنمية التحمل العام والخاص والقوة

تأثيرها

- زيادة كفاءة التمثيل الغذائي للعضلات.

- تقوية جدران الرئتين والأوردة الشعيرات الدموية .

- خفض مستوى الكولسترول على أنتاج الطاقة عن الطرق الأخرى

- تقدم سريع في القدرة على أنتاج الطاقة عن طرق الأخرى

أهدافه

- شدة التمرينات تتراوح 60% 80% من أقصى مستوى للفرد وفي تمرينات القوة تصل الى 50%-60%.

- يمكن استخدام تمرينات التقوية بالأثقال أو بدونها الى حوالي 20-30 ثانية بالنسبة للقوة سواء استخدام أثقال أو بدون أثقال .

- فترة التمرين تتراوح من 15-90 ثانية ركض و 15-30 ثانية بالنسبة للقوة سواء استخدم أثقال أو بدون أثقال.

- الراحة تكون مابين 45-90 ثانية للمتقدمين أي 120-130 ضربة/د والناشئين 60-120 ثانية 110-120 ضربة/د

(ب) طريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة :-

أهدافه

- التحمل الخاص (تحمل سرعة أو تحمل قوة ) .
السرعة .

- القوة المميزة بالسرعة (قدرة عضلية ).

- القوة العظمى .
تأثيرها

- تعمل العضلات في غياب الاوكسجيني .

- حمل مرتفع الشدة .

- دين أوكسجين بعد كل أداء .

- تودي الى تأخير الإحساس بالتعب .

- تراكم حامض الينيك.

خصائصها

- شدة التمرينات تتراوح مابين 80-90% و70-75% لتمرينات القوة.

- يقل الحجم في هذه الطريقة نتيجة زيادة الشدة.

- فترات الراحة تتراوح مابين 90-180 ثانية للمتقدمين و110-240 ثانية للاعبين الناشئين.

- ملاحظة عدم هبوط معدل ضربات القلب اقل من 110-120 ضربة/د.

- يمكن استخدام الراحة الايجابية في الراحة البينية.

ثالثا :- طريقة التدريب التكراري

أهدافه

- السرعة (سرعة الانتقال).

- القوة القصوى.

- القوة المميزة بالسرعة (قدرة العضلة).

- التحمل الخاص (تحمل السرعة والقوة).

تأثيرها :-

- تنظيم وتطوير عملية تبادل الأوكسجين بالعضلات.

- زيادة الطاقة المخزونة.

- تحسين إثارة الجهاز العصبي المركزي.

- سرعة حدوث التعب.

- دين أوكسجين عال.

- استهلاك الطاقة المخزونة في العضلات وتراكم حامض اللبنيك.

خصائصها :-

- شدة عالة لا تقل عن 80 % وتصل الى 100 % .

- شدة تمرينات القوة 90-100 % .

- زمن الاداء قصير جدا يتراوح 2-3 أو 3-6 ثانية .

- تمرينات القوة ثوان قليلة أثناء الاداء .

- راحات طويلة نسبيا

رابعا :- طريقة التدريب الدائري :-

أهدافه :-

- تنمية العضلة وتحسين مقدرتها الوظيفية.

- الاقتصاد بالجهد بالأداء والتأثير.

- زيادة مبدأ الحمل.

تأثيرها :-

- تحميل جميع العضلات والأجهزة الحيوية الأخرى.

- تنمية الصفات البدنية المركبة تحمل القوة والقدرة .

- تحسين مستوى الاستعداد الشخصي للتحمل الضغوط .

خصائصها :-

- يحدد الجرعة التدريبية أما بتكرار أو وقت معين.

- معرفة الحد الاقصى للتكرار لكل نوع معين من التمرين.

- تقسيم اللاعبين على المحطات.

- راحة بينية بين تمرين وأخر أو بدون راحة.

- يمكن تشكيل التدريب الدائري باستخدام أي طريقة من طرائق التدريب الاخرى (المستمر– الفتري– التكراري).

- تشكيل تمرينات تسهم في تطوير الصفات الحركية و القدرات الخططية.

- يساعد في فهم الفروق الفردية بين اللاعبين.

- يمكن استخدام التدرج والمتموج.

- يوجد به التشويق والإثارة والتغيير.

- يحسن السمات الخلقية والإدارية.



المبادى الاساسية للتدريب والتطور :-

1- مبدأ الاستعداد.

- العمر .

- نوع القابلية المراد تطويرها.

2- مبدأ الاستجابة الفردية :-

- الوراثة.

- النضج.

- التغذية.

- الراحة والنوم.

- مستوى اللياقة.

- المؤثرات البيئية.

- المرض أو الإصابة.

- الدافعية.

3- مبدا التكيف :-

- تحسن الجهاز الدوري التنفسي.

- تحسن الجهاز العضلي.

- زيادة كثافة العظام والأربطة والأوتار.

4- مبدأ زيادة الحمل :-

- التكرار .

- الشدة .

- الزمن .

5- مبدأ التدرج :-

- من العام الى الخاص.

- من الأجزاء الى الكل.

- من الكم الى الكيف.

6- مبدأ الخصوصية.

7- مبدأ التنوع :-

- العمل مقابل الراحة .

- الصعوبة مقابل السهولة .

- الدوائر التدريبية .

- التدريب التقاطع .

8- مبدأ الإحماء و التهدئة :-

- يرفع درجة حرارة الجسم .

- يزيد التنفس ومعدل القلب .

- يقي العضلات والأربطة والأوتار من التمزقات .

9- مبدأ الاستمرارية .

10- مبدأ التدريب طويل المدى .

11- مبدأ العودة الى المستوى الاسترداد

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://waffeylove.withme.us
 
القوة ألمميزه بالسرعة ألمبارز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة فوريو للانترنيت :: بحوث وتقارير-
انتقل الى: